足底筋膜炎舒緩方法

足底筋膜炎患者一般以非常基本的方法治療，基本的方法包括自我護理

✅自我護理：

🔸盡可能讓足部休息
🔸伸展小腿肌肉和足底筋膜
🔸冰敷受傷部位，直至紅腫消退
🔸於腳底滾動哥爾夫球，達致按摩的功效
🔸穿著優質和大小合適的鞋履或鞋墊
🔸忽略痛楚可能令你康復更慢
🔸嘗試進行較溫和的運動，如遊泳、踏單車，而非步行或慢跑

情況嚴重應及早治療